Vegyük rá a gyerekeket a megfelelő vízfogyasztásra

Elengedhetetlen hogy testünk optimális működéséhez, hogy mindig megfelelően hidratáltak legyünk. Azonban még fontosabb, hogy odafigyeljünk gyermekeink és unokáink megfelelő folyadékfogyasztására, mivel az Ők sokszor nem figyelnek oda a megfelelő folyadékfogyasztásra, és a testük megfelelő fejlődéséhez szükséges, hogy elegendő mennyiségű vizet igyanak minden nap.

A gyerekek sokat mozognak és játszanak, ami közben folyamatosan izzadnak vagyis folyadékot vesztenek. Fontos, hogy a szénsavas üdítőitalok fogyasztása nem a legmegfelelőbb a gyermekek számára. A magas cukortartalmuk miatt károsítják a fogaikat, elősegítik az elhízást és ráadásul nem is olcsók. Valamint nem olyan mértékben hidratálják a testet, mint az a tiszta víz teszi.

Miért fontos a tiszta víz fogyasztása?

  • Megtalálható a test összes sejtjében

  • Elősegíti az izmok fejlődését

  • Segít a munkavégzésben

  • Segíti a gondolkodást

  • Segít a bőr rugalmasságának megőrzésében

  • Erősíti és egészségessé teszi az ízületeket

Sajnos napjainkban magas az elhízott gyerekek száma az egész világon. Ez többek között annak tudható be, mert nem mozognak eleget, sok finomított cukrot esznek és isznak valamint nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű tiszta vizet. A tiszta víz fogyasztása ráadásul azért is nagyon fontos, mert segíti a szervezetben eltárolt zsírok elégetésében.

Hogyan vehetjük rá a gyerekeketa „sima” víz fogyasztására?

Egy gyereket rávenni arra, hogy vizet fogyasszon általában nehéz, mivel a víz nem olyan „finom” mint az üdítőitalok. Azonban néhány egyszerű praktikával felkelthetjük a víz iránti érdeklődésüket.

Ültessünk el két növényt és bízzuk meg őket, hogy az egyiket locsolják a másikat pedig nem. Hamarosan észre fogják venni, hogy amelyiket locsolták elkezdett növekedni, amelyiket pedig nem az sokkal lassabban vagy egyáltalán nem nőtt semmit. Ezután magyarázzuk el nekik, hogy ez azért van mert a víztől mindenki erős és nagy lesz, és rá fognak jönni, hogy ha ők is sok vizet isznak akkor erősek és nagyok lesznek!

Tegyük érdekesebbé és ízletesebbé a vizet friss gyümölccsel.

Optimális folyadékmennyiség naponta

  • 2-4 éves gyerekek: 0,9 - 1 liter

  • 4-8 éves gyerekek: 1,1 - 1,3 liter

  • 9-13 éves lányok: 1,3 - 1,5 liter

  • 9-13 éves fiúk: 1,5 - 1,7 liter

  • 14-18 éves lányok: 1,4 - 1,6 liter

  • 14-18 éves fiúk: 1,8 - 2,0 liter

A megadott mennyiségek az ételekkel bevitt folyadékmennyiségen felül értendőek, vagyis például a levessel a szervezetbe juttatott folyadék nem számít bele az értékekbe. De természetesen ezek a mennyiségek a fokozott fizikai aktivitás vagy a nyári hőség mellett tovább fokozandók, hogy a hidratáltság optimális szintjét tartani tudják a gyerekek.

Könnyen felkelthetjük a figyelmüket egy ballonos vízadagolóval, mivel amikor isznak mindig történik valami a ballonnal ami érdekes lehet a számukra!